想要长寿的男人能长男人必须使用五种养生秘方。每个人都想长寿。样保养才养生由于男女之间存在一定的寿个式富拓国际差异。因此，秘方男人和女人长寿的长寿秘密策略有所不同。那男人想要长寿的男人能长养生秘方是什么呢？让我们来谈谈男人长寿的方式。

长寿秘方1:护肝少喝酒。样保养才养生

酒精是寿个式男性对肝脏的危害。相关专家发现，秘方每天酒精量超过160克的长寿富拓国际人，10年内酒精性脂肪肝的男人能长发病率为92%。因此，护肝从戒酒开始，寿个式除少量红酒外，秘方白酒啤酒不宜多喝。长寿吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质和维生素的地位，有利于延缓肝组织老化，修复、更新和解毒肝细胞。这类食物包括鸡蛋、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

长寿秘方二:保护前列腺多吃葱蒜，喝红酒。

美国国家癌症研究所的一项研究表明，每天摄入10克以上大蒜或洋葱的人患前列腺的风险比摄入2克以下的人低50%。此外，每天喝一两杯红酒可以帮助男性降低患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活可以疏通前列腺血管，从而起到前列腺保健的作用。

长寿秘方3:戒烟是绕过肺癌的首要条件。

研究表明，30岁前戒烟会降低肺癌的风险90%，5年后吸烟引起的口腔和食道肿瘤的风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含硒，尤其是开心果。开心果中的维生素E也能保护肺部，降低患肺癌的风险。

长寿秘方4:关心结肠，少吃肉。

威胁结肠健康的因素是:吃肉过多，缺乏运动，膳食纤维摄入量少。有必要确保每天摄入足够的蔬菜和谷物。比如做饭的时候可以加一些粗粮，争取占总量的1/4。芹菜、韭菜、卷心菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等富含膳食纤维的食物。徒步运动。每天做一定时间的有氧运动，可以防止食物在体内停留太久。徒步旅行的方法有很多，早上跑步和下班步行回家都是很好的方法。

长寿秘方五:强肾多喝水，多吃蓝莓。

根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两升水，你患肾病的几率会降低80%。蓝莓富含抑制细菌附着在膀胱组织的物质。按摩强肾。腰是肾之府，经常做腰部按摩，可以预防中老年人肾虚引起的背痛。手掌搓至手掌发热后，分别放在腰部，上下按摩腰部，直至有热感。但早晚各一次，每次约200次。

以上是关于如何长寿的五个小秘方。总之，无论男女，要想长寿，都要养成良好的生活习惯和饮食习惯。