现在电子产品越来越热，电脑多吃人们大部分时间都花在电脑或手机上。家族睛随着时间的护眼好种护眼富拓怎么推移，他们会出现眼睛干燥、吃什菜电酸痛、食物视觉疲劳等症状。脑族因此，可保了解如何保护眼睛是电脑多吃非常重要的。除了多做眼部保健和休息外，家族睛还可以通过饮食为眼睛提供营养，护眼好种护眼富拓怎么从而保护眼睛。吃什菜电

多吃这四种菜可以保护眼睛。食物

1、脑族多吃红薯。可保

眼睛出现问题，电脑多吃是肝肾衰老的早期信号。所以，要想恢复眼睛的正常功能，首先要恢复内脏功能。红薯具有补中益气的功效，能改善消化器官的功能，有助于内脏功能的恢复。此外，红薯富含食物纤维、维生素和矿物质。还能有效治疗肝炎和黄疸。

2、多吃蛋黄。

鸡蛋富含人体所需的蛋白质、脂肪、卵黄素、铁、钙、钾等营养物质。蛋黄在鸡蛋中的营养价值最高。蛋黄富含营养，尤其是叶黄素和玉米黄素。叶黄素和玉米黄素是保护眼睛不可缺少的元素。叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，对眼睛有特殊的保护作用。人眼的成像部位是视网膜，视网膜有一个“黄斑”，其中黄色营养来源是叶黄素和玉米黄素。这两种营养物质可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的衰老，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼病。蛋黄越黄，越有利于眼睛的健康。

3、多吃菠菜。

菠菜是叶黄素的重要来源之一，也能有效预防白内障。根据研究，绿叶蔬菜仍然是维生素B2和β-胡萝卜素的最佳来源。当维生素B2充足时，眼睛不容易出现血丝，β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，能有效预防“干眼病”等疾病。菠菜还含有丰富的钾、钙、镁元素，能增强眼部肌肉的弹性，不易近视。

4、多吃荠菜。

荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维他命和维他命C，钙、铁含量也较高，具有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效。荠菜富含胡萝卜素。多吃荠菜可以预防干眼病，减轻眼睛干燥和不适的症状。

以上是几种对眼睛有益的食物，希望对大家有所帮助。此外，对于长期使用电脑的人来说，除了多吃护眼食品外，还要注意自己的眼睛习惯，避免长期使用眼睛，以免引起干眼症、近视等眼病。