当人们还在享受秋天温暖的立冬阳光时，立冬飘然而至。养生入冬虽然是注意主富拓怎么入金冬季的第一个节气，但并不是什必生真正意义上的冬季。入冬时节，须立北半球获得的冬养太阳辐射越来越少。由于地表夏季储存的立冬热量仍有一定的剩余，一般不太冷。养生晴朗无风时，注意主富拓怎么入金常有温暖舒适的什必生“小阳春”天气，不但十分宜人，须立对冬作物的冬养生长也十分有利。在现实生活中，立冬立冬应该注意什么？

民间有立冬补冬的养生习俗。“立冬补冬，注意主补嘴空”就是提醒大家立冬可以开始补药。此时，补品可以帮助人体更好地适应气候变化，增强体质，抵御即将到来的寒冬。

冬天的开始，白天越来越短，所以这个季节应该早睡晚起，日出，以确保充足的睡眠，有利于阳的隐藏，阴精的积累。同时，随着天气越来越冷，我们应该多吃温热的食物，因为这样不仅可以使我们的身体更强壮，而且可以起到很好的御寒作用。

多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑和海参。因为狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物富含蛋白质和脂肪，热量多，抗寒效果最好。

民间有句话叫“吃辣的可以祛寒”。辣椒中含有辣椒素，姜中含有芳香挥发油，胡椒中含有胡椒碱。它们都是辛辣的食物。冬天多吃不仅能增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

此外，动物肝脏和胡萝卜可以增加抗寒性。摄取维他命A和维他命C可以增强耐寒性，并且对血管有很好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。

芝麻和葵花籽也能为人体提供耐寒的必要元素。寒冷的天气增加了人们对体内蛋氨酸的需求。通过转移，蛋氨酸可以提供一系列适应寒冷所需的甲基。因此，冬季应多吃含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。