眼睛是食物打开心灵的窗户。对我们每个人来说，对眼多吃眼睛是好处我们身体不可或缺的一部分。因此，种食我们通常保护自己的保护眼睛，除了注意通常的眼睛眼睛习惯，但也应该在饮食上更加努力，食物只有这样，对眼多吃我们才能有一双明亮动人的好处眼睛。

什么食物对眼睛有好处？

1、种食鱼肝油。保护

鱼肝油主要是眼睛从鳕鱼、鲨鱼等海鲜中提取的食物脂肪，呈黄色液体，对眼多吃仔细闻，好处也会闻到一点鱼腥味。鱼肝油富含维生素A和维生素D。多吃鱼肝油可以预防夜盲症和佝偻病，有效增强眼睛免疫力。

2、富含维生素A的食物。

平日多吃富含维生素A的食物对眼睛也很有好处，因为维生素A又称黄醇，是视觉细胞中紫外线红质的组成部分。经常吃富含维生素C的食物可以有效预防近视和夜盲症。常见的富含维生素A的食物有猪肝、胡萝卜、蛤蜊、菠菜、红薯等。

3、富含维生素B的食物。

维生素B也是保护眼睛的重要物质之一。维生素B可以为巩膜发育提供必要的营养。如果体内缺乏维生素B，很可能会导致脂肪代谢和糖代谢异常，增加近视的可能性。在日常生活中，富含维生素B的常见食物有小米、紫菜、茄子、香菇等。

4、富含叶黄素的食物。

叶黄素能有效辅助体内黄斑组织的营养和新陈代谢，有效防止黄斑疾病随着年龄的增长和黄斑代谢的减慢而发生，从而对视力产生很大影响。富含叶黄素的常见食物有鸡蛋、芒果、玉米、核桃等。我们可以根据自己的喜好多吃对眼睛和身体有益的食物。

5、多吃水果。

水果富含水分、维生素和微量元素。多吃水果可以在短时间内补充身体所需的物质，不仅可以美白皮肤，美白眼睛，还可以预防各种疾病。圣女果、猕猴桃、菠萝蜜、橘子、葡萄等，没事的时候可以当零食吃。

以上是一些对眼睛有益的食物，因为眼睛是每个人身体的一个非常重要的部分，如果你不在工作日照顾它，它会使眼睛的免疫力急剧下降，最终变得容易患各种眼病。因此，我们必须在日常生活中多吃对眼睛有益的食物，以增强眼睛的免疫力，降低眼病的发病率。