现在有很多人保持健康。老人现在人们关心自己的养生养生饮食。许多老年人在生活中更加关注这一领域。吃黑吃黑富拓外汇交易平台生活中要注意饮食。色食色食寿我们知道吃木耳有很多好处。物好物延老年人吃黑色食物，年益抗衰老，老人滋润五脏：

黑米含有更多的养生养生膳食纤维，有利于肠道蠕动。吃黑吃黑黑米中的色食色食寿钾、镁等矿物质也有利于控制血压，物好物延降低心脑血管疾病的年益风险。一周可以吃两三次黑米粥，老人或者每天在蒸米饭中加入黑米，养生养生做成软糯的吃黑吃黑富拓外汇交易平台二米。

黑豆具有“补肾、补五脏、暖胃、强筋骨、活血化瘀、祛风解毒、益寿”的良好功效，对抑制高血压、滋补强身、抗衰老有很好的疗效。用米醋泡黑豆，每天早上吃20粒左右，一年四季都吃，效果很好。

黑芝麻维生素E含量高，不仅能延缓细胞衰老，延长细胞寿命，还能减少面部皱纹，消除动脉和血管沉淀，促进胆固醇代谢，延长寿命。

黑木耳是一种天然抗凝剂，能防止胆固醇在血管上沉积和凝结。它在食物中被称为阿司匹林。吃冷木耳和木耳炒卷心菜最常见，但建议一周只吃两次左右。黑米表皮色素富含黄酮类活性物质，是白米的5倍，对预防动脉硬化有很大作用。

蘑菇脂肪低，热量低，抗癌抗衰老，多吃也能预防老年斑，适合老年人的体质。不同的蘑菇有不同的吃法，干蘑菇炖，鲜蘑菇烤油菜，草蘑菇适合炒，平蘑菇适合素食炒，做汤。

除上述食物外，老年人的饮食应注意少盐、糖和脂肪的摄入，食物应清淡，少油。