男士早餐必须吃五种养生粥。健康

淮山药瘦肉粥。早餐粥

淮山药是吃什餐必吃种外汇富拓平台怎么样近年来备受关注的一种蔬菜，因为淮山药具有健脾益气的好男功效。早上起床喝一碗暖淮山瘦肉粥，士早能迅速暖胃养胃。养生用半个淮山切成块，然后加60克瘦肉切成片，早餐粥放入电饭煲煮一晚上，吃什餐必吃种第二天起床不用着急。好男

红豆百合粥。士早

红豆，养生又称红豆，健康具有补血功能，早餐粥红豆和百合粥是吃什餐必吃种外汇富拓平台怎么样一种甜营养早餐粥，改变口味，你可以用小红豆搭配百合，也可以帮助女性补充血液健康哦。

茯苓粳米粥。

我相信失眠对一些男人来说并不陌生。也许你就是其中之一，尤其是白领男人。对于失眠的白领，不妨试试茯苓粳米粥。这种药膳早餐能安神健脾祛湿，还具有一定的抗衰老作用。茯苓或茯苓粉15克，粳米100克，红枣10个，冰糖适量，放入锅中加入适量水，煎40分钟即可食用。

核桃粥。

核桃仁是养脑最著名的食物。相信大家都知道，比如孕妇一天吃几个。虽然热量高，但富含亚油酸，是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的营养物质。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人。同时，它还可以帮助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎。用50克核桃仁捣碎，用100克粳米煮粥，温补滋润，补脑。

人参粥。

过去，人参可能是一种非常昂贵的药材，但现在它已经成为公众可以消费的产品。人参对补充活力非常有效。取3克人参，先加入适量水，用小火慢慢煮20分钟，然后加入100克洗净的粳米，一起煮至粥变稠，最后加入冰糖或蜂蜜调味。

人参粥对活力不足的人特别有效，能改善怕冷的虚弱体质，对心肌营养不良、冠状动脉硬化、心绞痛、心律失常等疾病有良好的防治作用。